こんにちは。
ライトワーカー 癒しのマインドチェンジセラピーmasayoです。
「なんだかいつも不安……」
「うまくいく気がしない」
そんなふうに思っていること、ありませんか？
実は、不安を取り除くためにはあることが大事なんです。
それは——
不安を取り除くには、悪循環を断ち切ることです
人は、知らず知らずのうちに「不安の悪循環」にはまってしまうことがあります。
これは、気持ちと考えがぐるぐる回って、自分をどんどん苦しくさせてしまう流れのことです。
たとえばこんな感じです：
「なんか不安」
→「失敗したらどうしよう」
→「自分には無理かも」
→「ほら、やっぱりダメだった」
→もっと不安になる…
この流れを止めないと、自信がなくなり、行動することも怖くなってしまいます。
なぜ悪循環が起きるの？
思考が現実をつくるからです
「思ったことが現実になる」って聞いたことはありませんか？
これはスピリチュアルではなく、心理学的にも説明されていることです。
人の脳は、自分が考えていることに無意識に引っぱられます。
「きっと失敗する」と思っていると、行動にブレーキがかかり、結果的に本来の力が出せなくなってしまうんです。
つまり、ネガティブな考えが、ネガティブな結果を引き寄せてしまうということですね。
気持ちが下がっていたら本当に失敗した話
ある女性が、新しい職場でプレゼンをすることになりました。
でも彼女の心の中は、「どうせうまく話せない」「失敗するかも」でいっぱい。
その結果、本番で緊張してしまい、うまく言葉が出てこなかったそうです。
「やっぱり私はダメだ」とさらに自信を失ってしまいました。
でも、実はこの「失敗」は、思考が先に作っていた結果だったんです。
まずは悪循環に気づくことが第一歩
不安を減らすには、まず「いま、自分が悪循環に入っているな」と気づくことがとても大切です。
そして、「こんなこと考えちゃダメ」とジャッジせず、
「そう思ってるんだね」とやさしく自分に声をかけてあげてください。
そのうえで、次のような少し前向きな思考に切り替えてみましょう。
- 「失敗するかも」→「緊張してるけど、きっとうまくいく」
- 「私には無理」→「今できることをやってみよう」
小さな思考の変化が、行動を変え、少しずつ不安を減らしていくことにつながります。
不安に飲み込まれそうなときは、一人で抱えずに
不安の悪循環から抜け出すには、自分の思考のクセや心の声に気づくことが必要です。
カウンセリングでは、あなたの心のペースに合わせて、そのお手伝いをしています。
「同じことで何度も悩んでしまう」
「不安から解放されたい」
そんな思いがある方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
